Ak prechádzate nejakou zmenou práve teraz, sadnite si, vezmite si hárok papiera a rozdeľte ho na dva stĺpce. Do jedného si zapíšte, čo všetko vás na zmene bolí, trápi, desí, odpudzuje. Do druhého si napíšte aspoň jeden pozitívny výsledok.

Ak prechádzate nejakou zmenou práve teraz, sadnite si, vezmite si hárok papiera a rozdeľte ho na dva stĺpce. Do jedného si zapíšte, čo všetko vás na zmene bolí, trápi, desí, odpudzuje. Do druhého si napíšte aspoň jeden pozitívny výsledok.