Sú veci medzi nebom a zemou... a volajú sa "nekopírovať". :-)

Emočný surfing: ako rýchlo ošetriť emócie, keď už vyvreli

Jedna z účastníčok pilotného projektu Rok pre seba priniesla metódu na narábanie s okamžitou emocionalitou, kedy sa nám nedarí vyliezť „na balkón“ a pozerať na situáciu s odstupom:

Emočný surfing: tak v prvom rade si uvedomím, zameriam sa na ten hnev, priznám si, že ma ten a ten strašne štve. Ponadávam mu v duchu, nechám to vybúriť, v podstate to ide samo ? Keď sa ukľudním, akceptujem to. Fakt som sa naštvala, tie emócie tu sú, nechala som sa vtiahnuť, je to v poriadku. A potom (a to vždy príde), nastane upokojenie. Vtedy sa buď idem dívať na ten balkón a usmejem sa na seba alebo sa mi vynorí (ako dnes) príčina toho celého a vtedy to už proste vnímaš inak. Ideálne je zakončiť to láskavo až ďakovne. Sama k sebe aj k danému aktérovi, čo hnev spustil.

Ako sa vám páči článok?

Pre vyhodnotenie zakliknite počet hviezdičiek.

Priemerné hodnotenie / 5. Počet hlasov:

Hodnoťte ako prví!

Pridaj komentár