Cvičenia k jednotlivým témam odporúčam robiť – a to poriadne. Všetko...
Krok vpred príprava 3: Cvičenia Read More »
Pri každej téme nájdete celkom dole na stránke tri záložky. Tieto obsahujú doplnkové texty, cvičenia, citáty a súbory:...
Krok vpred príprava 2: Tri záložky dole na stránke Read More »
Tento projekt poskytuje 12 nástrojov, ktoré nám pomáhajú viesť úspešný život a vytvoriť okolo seba také prostredie, v ktorom si budeme vedieť bez veľkých problémov naplniť svoje potreby....
Krok vpred príprava 1: Ako bude projekt prebiehať? Read More »
Skúste sa pozrieť spätne na všetky témy v rámci projektu a povedzte, kde ste potrebovali u seba prekonávať najväčší odpor/bariéru a kde ste sa o sebe dozvedeli niečo nové (napr. potrebu rozvíjať sa, upraviť svoje správanie a pod.)....
Rekapitulácia projektu: Čo vám dal projekt Krok vpred? Read More »
Nikdy to nekončí....
Týždeň 14: A kam odtiaľto? Read More »
Čo ste sa v poslednom týždni projektu dozvedeli o sebe?...
Rekapitulácia 13. týždňa Read More »
Pozrite si nasledovný obrázok a nazabúdajte pritom na tému tohto týždňa:...
Cvičenie intuície: Kohút Read More »
„Skutočne nezáleží na tom, či to je pravda alebo nie… Možno je to oboje súčasne. Jediné, na čom záleží, je tvoj život – ten vnútorný. Plávaš si v ňom, žiješ ho? Ak je odpoveď “nie”, tak otázka pravdy/nepravdy zaváži ešte menej....
Týždeň 13: Ideme robiť to, v čom sa vidíme Read More »
Čo ste sa naučili...
Rekapitulácia 12. týždňa Read More »
Skúste sa z pohľadu témy tohto týždňa pozrieť na nasledovný obrázok:...
Cvičenie intuície: Hmla Read More »
„Nikdy nevzdaj nič, kde nemôžeš stráviť ani jeden deň bez toho, aby si na to nepomyslel.“ — Winston Churchill...
Týždeň 12: Učíme sa nevzdávať to Read More »
Čo ste sa o sebe dozvedeli v poslednom týždni?...
Rekapitulácia 11. týždňa Read More »
Skúste povedať svoje asociácie k tomuto obrázku:...
Cvičenie intuície: Klietka a vták Read More »
„Kedysi mi Yovmiel povedal, že viem zhmotniť všetko, čo si viem predstaviť ako cieľ a súčasne aspoň hrubú cestu k nemu. To je ‚vedenie‘. ‚Viete‘, že keď urobíte rok A,...
Aký pohľad na vaše narábanie s časom vám dal posledný týždeň?...
Rekapitulácia 10. týždňa Read More »
Skúste povedať pár vetami asociácie/príbeh, ktorý sa vám spája s týmto obrázkom:...
Cvičenie intuície: Prechod Read More »
Z času na čas ľudská odvaha má pesimistické prepady, kedy všetko vyzerá negatívne a bezvýchodiskovo. Aby ste toto obdobie prekonali čo najrýchlejšie a bez veľkej škody na sebavedomí, vytvorte si vopred zoznam „okamihov hrdosti“, kedy vám niečo extra vyšlo, kedy ste sa cítili extra dobre. Dobré je napísať si ho na papier a dať si...
Vytvorte si zoznam vašich „okamihov obrovskej hrdosti“ Read More »
„Niekedy niet žiadneho ‘nabudúce‘, žiadneho ‚za chvíľku‘, žiadneho ‚ešte jednu príležitosť‘. Niekedy to je ‚buď teraz, alebo nikdy‘.“ – Alan Bennett redstavte si, koľko by ste dokázali dosiahnuť, keby váš rok mal čo len o týždeň viac… Viac roboty urobenej a ešte by nám zostal čas aj pre nás! A teraz venujte pozornosť vnútornému monológu – svojmu i iných…...
Týždeň 10: Preberáme kontrolu nad vlastným časom a životom Read More »
Časový manažment nie je až taký jednoduchý, ako sa na prvý pohľad zdá. Je to podobné ako pri riadiacom štýle – každý má svoj vlastný. To, čo vyhovuje jednému, nie je vhodné pre iného....
S časom narábame podľa toho, ktorú polovičku mozgu preferujeme Read More »
Čo ste sa v tomto týždni naučili o sebe? Kde spočívajú vaše najväčšie problémy? S čím sa musíte extra vysporiadať?...
Rekapitulácia 9. týždňa Read More »
Sebadôveru získavate tým, že prekonávate ťažkosti, ale ak sa vyhýbate situáciám, ktoré by vás viedli na hranice vašich možností, pretože sa bojíte neúspechu, tak si vlastne bránite rásť. Vytvorte si teda zoznam vzrušujúcich vecí, ktoré by ste chceli zvládnuť a ktoré by vás skutočne bavili. Môže to byť štúdium novej oblasti, zvládnutie nového športu alebo...
Vyhľadávajte nové situácie, kde budete musieť extra zabrať Read More »
Pozrite na tento obrázok a povedzte pár vetami, aký príbeh vo vás vyvoláva....
Cvičenie intuície: Vlčí mak Read More »
„Kúsok po kúsku, deň po dni dokážeme naplniť akýkoľvek cieľ, ktorý sme si stanovili.“ — Karen Casey pomínate si na cvičenie s tromi fotografiami? Kým je všetko nejasné,...
Týždeň 9: Stanovujeme si ciele Read More »
Vezmite si nejaký cieľ, ktorý ste si buď už naplnili, alebo máte chuť ho dosiahnuť....
Trénujeme si plánovanie cieľov Read More »
Všetci máme svoje zoznamy úloh na urobenie typu “upratať hosťovskú izbu”. Pozeráme na ne a vieme, že nás neminú, ale oveľa radšej sa venujeme čomusi konkrétnejšiemu, jednoduchšiemu....
Ako plánovať svoj čas a povinnosti? Read More »
Čo vám dala téma posledného týždňa – fokus?...
Rekapitulácia 8. týždňa Read More »
Skúste pár vetami povedať svoj príbeh o nasledovnom obrázku:...
Cvičenie intuície: Po napnutom lane Read More »
to, aby sme do života dostali to, čo chceme, potrebujeme najprv celkom jasne vedieť, čo chceme, a potrebujeme do toho vliať všetku našu energiu energiu. A najvyššiu energiu máme vtedy, keď sme veľmi jasne fokusovaní (sústredení na jednu – tú správnu – vec). Ak nemáme jasnú predstavu o tom, čo vlastne presne chceme, je isté, že...
Týždeň 8: Nastavujeme svoj fokus Read More »
Čo ste sa v tomto týždni dozvedeli o svojom prevažujúcom prístupe? Kde vidíte nejaké možnosti/potrebu zlepšenia?...
Rekapitulácia 7. týždňa Read More »
Nedávno som pre seba našla tento obrázok:...
Cvičenie intuície: Čo dnes stojí na vašom tričku? Read More »
Naše ranné rutiny utvárajú spôsob, akým žijeme svoj život, a podstatne ovplyvňujú mieru našej úspešnosti. Ak si chcete vypestovať nové vnútorné nastavenie, zmeňte svoje ranné rutiny....
Zmeňte svoje ranné rutiny Read More »
„Jedinec, ktorý očakáva to najhoršie, má často zlé a ťažké zážitky, kým niekto, kto očakáva to najlepšie, často dostáva úžasné príležitosti. Ľudské bytosti majú tendenciu premietať svoje vlastné vnútorné procesy na externé okolnosti okolo nich.“ – Denise Linn eď sa na seba bližšie pozrieme, môžeme zahliadnuť svoj prístup. Vidíme ho ráno, hneď po zobudení. Vidíme ho...
Týždeň 7: Potrebujeme si vybudovať vynikajúci prístup Read More »
V tomto týždni sme sa venovali vnútornému monológu, ktorý je stelesnením (=zhmotnením) predsudkov a presvedčení, ktoré v sebe nosíme....
Rekapitulácia 6. týždňa Read More »
Nájdeme si tiché, nerušené miestočko. Pohodlne sa usadíme a zatvoríme oči. Pokojne dýchame, až kým sa naše telo a myseľ neuvoľnia. Sústredíme sa na svoje srdce a dýchame. Len dýchame, kým sa myseľ nezastaví a srdce neotvorí....
Meditácia na prekonanie sebaobviňovania Read More »
Skúste vzhľadom na tému tohto týždňa (vnútorný monológ) povedať v 3-5 vetách príbeh/asociácie, čo sa vám spájajú s nasledovnou kartou (zo sady Sol Invictus):...
Cvičenie intuície: Lucifer Read More »
„V reči, čo používame, leží mágia. Pavučiny, čo spriadate a rozpriadate, sú plne pod vašou kontrolou; ak dáte pozor na to, čo už máte (jazyk) a na štruktúru vašich ‚zaklínadiel‘, porastiete.“ — Štruktúra mágie od Richarda Bandlera a Johna Grindera rečo je náš vnútorný monológ (=to, čo si o veciach rozprávame, keď hovoríme alebo čo...
Ako si utvárame (a rušíme) realitu: mágia reči Read More »
„Sme definovaní príbehmi, ktoré si o sebe rozprávame.“ – Tony Robbins eď ľudia zistia pravdu o tom, ako sme programovaní – a to často nesprávne – a ako tieto programy riadia a kontrolujú takmer všetko v našom živote, vyzerá to byť neriešiteľná situácia. Napriek tomu však existuje aj na túto situáciu riešenie – a volá...
Nastal čas rekapitulovať si 5 týždeň a našu tému sebadôvery a sebavedomia. Ktorá vec (poznatok) v 5. téme vás oslovila najviac? Kde ste sa dotkli nejakého svojho citlivého miesta?...
Rekapitulácia 5. týždňa Read More »
Povedzte 3-5 vetami nejaký príbeh, ktorý vám rozpráva nasledovný obrázok:...
Cvičenie intuície: Huslistka Read More »
„Nie je to divné? Poznáš sa lepšie, než ťa pozná ktokoľvek iný, ale pritom sa rozpadáš na kúsky pri slovách niekoho, kto neprežil ani sekundu tvojho života. Svet je plný ľudí, čo si myslia, že ťa poznajú. Nepočúvaj nikoho okrem seba.“ – citát na Facebooku lovek bez zdravej sebadôvery váha – alebo sa bojí čo...
Týždeň 5: Potrebujeme sa naučiť veriť si Read More »
Téma tohto týždňa bola, že niekedy, keď sa dostaneme sami do závozu, miesto ošetrovania svojich vlastných problémov nám pomôže zaoberať sa inými ľuďmi a ich problémami,...
Rekapitulácia 4. týždňa Read More »
Toto je ukážka vhodného vnútorného monológu pre tých, ktorí majú prehnane kritický postoj k iným a svetu naokolo (ktorý často má svoje korene v pocite vlastného nevyhovovania). Nahrajte si ho a počúvajte v každom prístupnom okamihu až do doby, kedy si ho nezačnete podvedome a automaticky opakovať sami: Vidím, že sa správaš zle a neférovo...
Ako sa zbaviť posudzovania a odsudzovania iných Read More »
Keď máte vovychovávanú tendenciu používať svoje slovo proti sebe (tým, že sa zmenšujete alebo znevažujete pred inými – ale aj pred sebou večným kritizovaním a poukazovaním na vlastné nedokonalosti a zlyhania), tu je tip pre vhodný vnútorný monológ. Nahovorte si ho a počúvajte ho denne tak často, až sa vám dostane do krvi a jedného...
Ako prestať znevažovať seba samého Read More »
udia mávajú všelijaký vnútorný monológ, teda spôsob, akým si komentujú svet a udalosti a svoju úlohu v nich. Niektorý vnútorný monológ je pre nás zdravý a podporujúci našu vnútornú pohodu i vonkajšiu úspešnosť, ale väčšinou máme...
Vnútorný monológ pre ošetrenie zlosti, depresie, bezmocnosti a nepohody Read More »
Skúste v troch vetách povedať nejaký príbeh k nasledovnému obrázku:...
Cvičenie intuície: Správa vo fľaši Read More »
„Veriť, že ste stredobodom vesmíru, je obvykle záruka, že budete jeho jediným obyvateľom.“ – Della Van Hise ento nástroj má priaznivé dopady to všetkých oblastí nášho života. Nielenže predstavuje spôsob, ako si vybudovať úžasnú kariéru, ale súčasne poskytuje aj ten typ odmeny, ktorý oblaží našu dušu. O úspechu platí, že keď pomáhame zlepšovať život iných, náš...
Týždeň 4: Ak chceme rásť, potrebujeme pomáhať iným rásť Read More »
Čo v zozname vecí, ktoré treba mať na mysli (prvý zoznam v článku na tento týždeň) vás oslovilo? Kde to „zarezonovalo“?...
Rekapitulácia 3. týždňa Read More »
Skúste povedať v 3-5 vetách nejaký príbeh alebo myšlienku, čo sa vám spojí s nasledovným obrázkom:...
Cvičenie intuície: Ja a ten druhý Read More »
ste, všetci sme už robili rozhodnutia: čo budeme študovať, či si založíme rodinu, kde budeme žiť či akú kariéru si zvolíme. Ale to zákerné na rozhodnutiach je, že nezáleží ani tak na týchto veľkých, ako skôr na tých malých, každodenných....
Týždeň 3: Potrebujeme začať robiť rozhodnutia Read More »
Skúste povedať v maximálne 5 vetách nejaký príbeh k tomuto obrázku: Čo vo vás vyvoláva? Aké asociácie prebúdza? Ako súvisí s témou tohto týždňa?...
Cvičenie intuície: Vtáky Read More »
„Položte si otázku: Koľko z tých ľudí, ktorými som denne obklopený, sa skutočne zaujíma o to, ako sa cítim vnútri?“ – citát z Facebooku, autor neznámy...
Týždeň 2: Potrebujeme sa obklopiť úspechom Read More »
Tento týždeň sme si pozreli 12 nástrojov, ktorým sa budeme venovať....
Rekapitulácia 1. týždňa Read More »
Ak ste prešli týždňom v pohode a skutočne ste sa vysporiadali s jeho obsahom, bude nasledovné cvičenie pre vás hračka:...
Rekapitulácia 2. týždňa Read More »
V projekte Rok pre seba sme často na väčšie uvedomovanie si svojich vnútorných pochodov robili cvičenia typu „čo hovorí tvoja duša?“. Skúsme to aj v tomto projekte:...
Cvičenie intuície: Pole Read More »
„Všetci sme v istom období života snívali o živote naplnenom mágiou. Mimoriadnom živote plnom samých dobrých vecí. Ale postupom času mnohí z nás prestanú snívať. Naučíme sa, že sny sú jedna vec – ale život že je niečo celkom iné. A keď sa niekedy pozeráme na náš každodenný život, akosi v ňom veľa magického nenachádzame. A pretože nepoznáme spôsob, ako naše sny...
Týždeň 1: Prečo sa naše sny ešte nenaplnili? Read More »
Obvykle býva otázka čo, ak… pre nás veľmi negatívna. Sme zvyknutí, že sa spája s ťahmi nášho „veľkého brata“ odsabotovať náš prienik do neznámeho, nového – a možno šťastnejšieho. 🙂...
„Keď prestaneš napĺňať svoj pohár malosťou, naplní sa veľkosťou.“ — David Gikandi Niekedy, keď si netrúfame snívať obrovské sny, tak snívame aspoň tie menšie – sny, o ktorých nepochybujeme, či sú naplniteľné. Ešte stále môžu byť náročné, ale vieme, že sa dajú naplniť....
Ak svoje (zlo)zvyky nedokážete vyladiť so svojimi prianiami, budete musieť o každý maličký pokrok neskutočne zápasiť. Nehovoríme o tom, že ich treba úplne odstrániť, lenže ich treba zosúladiť s tým, čo chcete. Koniec-koncov, každý zvyk je tiež len istá forma energie....
Ako zmeniť (zlo)zvyk Read More »
Citliví introverti majú problém počúvať kritiku. Pretože sú vysoko empatickí, nemajú veľmi pod kontrolou to, že do seba nasávajú emócie a energiu iných ľudí. A pretože sú empatickí, záleží im na tom, čo iní hovoria a myslia si – a to aj vtedy, keď sami majú dôveru v svoje schopnosti....
4 spôsoby, ako si vedia citliví introverti poradiť s kritikou Read More »
Ak mávate pocit, že nevyhovujete, že nie ste „dosť dobrí“ na čokoľvek, prichádza obvykle v štyroch podobách:...
Ako sa prestať cítiť „nie som dosť dobrý“ Read More »
„Existuje spôsob, ako mať potreby naplnené bez negativity a nariekania. Ak niečo chceš – daj to.“ — Bryant McGill Medzičasom už o zhmotňovaní vieme celý kopec. Toto je aspekt, o ktorý sme sa tiež už potkli, ale nevenovali sme sa mu hlbšie....
Ak chceš začať prijímať, začni dávať, čo chceš prijímať Read More »
„Nedovoľ, aby ti ignorancia, nenávisť, dráma alebo negativita iných zabránila byť tým najlepším, čím môžeš byť.“ Pre mňa toto nie je len jeden z nespočetných citátov z fejsbúku,...
Nepozerajte na iných Read More »
Naše vnútorné nastavenie rozhoduje o tom, ako budeme vnímať život a ako ho budeme prežívať. Keďže život máme len jeden jediný, je dôležité, aby sme ho žili tak, že si každý večer môžeme líhať s pocitom, že „dodnes to nebolo márne“. Čo ak sa zajtra nepreberieme? Čo by sme ľutovali, že sme nestihli?...
Chcete vyhrať alebo neprehrať? Read More »
Začni teraz. Začni odtiaľ, kde práve si. Začni so strachom. Začni s bolesťou. Začni s pochybnosťami. Začni s roztrasenými rukami. Začni s chvejúcim sa hlasom – ale začni. Začni a nezastavuj. Začni odtiaľ, kde práve si a s tým, čo práve máš. Hlavne… začni....
Vyberte si niekoho, na koho žiarlite alebo mu závidíte. Možno kolegu, ktorému šéf nadŕža. Alebo príbuzného, čo sa vyťahuje a oháňa peniazmi, babami, úspechmi, múdrosťou – čímkoľvek. Ustáľte sa na osobe skôr, než začnete transformovať svoje negatívne emócie....
Cvičenie: Ako sa prestať porovnávať s inými Read More »
Jedným z dôležitých krokov na ceste k svojmu optimu je taká bezvýznamná „maličkosť“ – začať oslavovať to, keď niekto iný má úspech alebo v niečom zvíťazí....
Oslavujte úspechy iných Read More »
Možno si myslíš, že v tomto svete nemáš nijaký význam. Ale niekto pije každé ráno kávu zo svojho obľúbeného hrnčeka, ktorý dostal od teba. Niekto počul v rádiu pesničku, ktorá mu ťa pripomenula....
Hojím sa. Starosti pominuli, nezabúdam sa znova usmievať. Som pokoj. Strach pominul, znova sa učím smiať....
Vzostupová afirmácia Read More »
Pozorujete na sebe, že často skryto posudzujete iných? Napríklad vám sestra povie o novom aute, čo si kúpila, a vy si pomyslíte „ako si to môže dovoliť, také auto s jej platom… to hodne vyhadzuje peniaze!“...
Ako váš vzťah k iným ukazuje, čo sa potrebujete naučiť o sebe… Read More »
To, čomu veríme, má na nás hlboký dopad. Naše presvedčenia – aj tie, ktoré si neuvedomujeme (podvedomie) – pôsobia sústavne na pozadí a priťahujú k nám veci, ktoré si prajeme… alebo aj neprajeme....
Ako sabotujeme sami seba: 10 zistení Read More »
Veci odsúvame na neskôr z niekoľkých dôvodov. Jeden z nich je, že sa nám vidia nepríjemné a nechceme sa babrať s nepríjemnými vecami. Hovorí sa tomu „nemáme dostatočnú energiu na to, aby sme to ošetrili“. Ak sa v tomto stave máme rozkývať, musí sa náš pocit nepohody zo situácie zvýšiť natoľko, že prevýši pocit nepohody...
Niet zlyhaní, ako niet ani dokonalosti Read More »
Nech už si prajete čokoľvek – nájdite si spôsob, ako to začať dávať. Kedykoľvek sa prichytíte, že si niečo prajete (peniaze, príležitosť, pomoc, lásku), položte si nasledovnú otázku:...
Dávaj to, čo si praješ mať Read More »
Už sme spomínali, že potrebujete získať jasno v tom, čo chcete a prečo to chcete. Uvedomte si, že pravdepodobne robíte svoje rozhodnutia spôsobom, akým ste boli naučení robiť rozhodnutia – používajúc výlučne svoj hmotne viazaný rozum....
Úloha, časť štvrtá: Ktorou cestou pôjdem? Read More »
Dnešná téma je možno viac otrepaná, ale to jej neuberá na účinnosti: 4. Správy na zrkadle Ďalšia spoľahlivá metóda je využívanie zrkadla na to, aby nás udržalo v koľaji....
Späť do pozitivity: 4. Správy na zrkadle Read More »
Ideme zasa robiť zoznam – tentokrát zoznam negatívnych presvedčení, ktorými sami seba v priebehu dňa prikrmujeme. Tomuto zoznamu sa budeme venovať len tento týždeň, pretože nie je našou úlohou preprogramovať náš fokus na ešte väčšiu negativitu, ale len si uvedomiť, koľko negativity ešte sami v sebe živíme!...
Úloha: Ktoré negatívne afirmácie si v priebehu dňa hovoríme? Read More »
Negatívne presvedčenia, negatívna energia a naviazanosť na ňu nedefinujú to, kto ste. Obvykle sú len obyčajný zvyk – a zvyky možno nahradiť. Tento týždeň by ste mali začať venovať pozornosť negatívnym definíciám, ktoré vy sami v sebe nosíte. Ide o hlášky typu:...
Definuj nanovo svoj príbeh Read More »
Ak chcete rásť, rozvíjať a transformovať sa, potrebujete naplniť jednu základnú požiadavku – uzavrieť mier s bolesťou. Nijaká expanzia ani evolúcia sa nezaobíde bez zmeny a obdobia zmeny nebývajú vždy príjemné. Zmena zahŕňa...
Tá odporná vec s názvom „bolesť“ Read More »
Často od sveta niečo požadujeme. Ale už vieme, že realita je vibračne naladená na tú vibráciu, ktorú vysielame my… Predstavte si to ako zrkadlo, pred ktoré sa postavíte. Ak chcete, aby sa osoba v zrkadle usmiala, potrebujete sa usmiať najprv vy… Nemá význam poskakovať pred zrkadlom a zlostne vykríkať „smej sa, smej sa“, ak sme...
Dávanie spúšťa prietok energie Read More »
Pozdvihnite si náladu a rozjasnite si deň pomocou Mood Boosteru, nahrávky od Brain Hackerov. Využíva isochronickú frekvenciu 45-55 Hz, ktorá zvyšuje optimizmus, a už počas prvých minút sa náš mozog s ňou začína synchronizovať. Trvá asi 40 minút a počas tejto doby vám pomôže chytiť druhý dych. Pozor: Nepočúvajte nahrávku, ak trpíte epilepsiou alebo potrebujete...
Rozjasnite svoj deň Read More »
Správa od empata Hoci rád pomáham iným, nie som zodpovedný za dávanie tvojho života do poriadku, ani za prisúvanie paliva pre tvoju toxicitu. Nezodpovedám za to, že tvoje horúce gombíky zostanú nedotknuté....
Cvičenie: Udržiavať si hranice Read More »